Bạn có cảm xúc, không phải LÀ cảm xúc. – Shannon L. Alder
Bài test EQ (Emotional Quotient) hay còn gọi là bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc là một công cụ đánh giá mức độ khả năng của một người trong việc nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc của mình cũng như của người khác. EQ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống cá nhân và công việc, vì nó ảnh hưởng đến cách chúng ta giao tiếp, xử lý stress và ra quyết định.
Mục đích của bài test EQ
Đánh giá khả năng tự nhận thức: Khả năng nhận biết và hiểu rõ cảm xúc của bản thân trong từng tình huống cụ thể.
Quản lý cảm xúc: Khả năng kiểm soát cảm xúc, không để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến quyết định và hành vi.
Tự động viên: Khả năng duy trì tinh thần lạc quan, kiên trì theo đuổi mục tiêu ngay cả khi gặp khó khăn.
Nhận thức xã hội: Khả năng đồng cảm, thấu hiểu cảm xúc và nhu cầu của người khác.
Quản lý mối quan hệ: Khả năng xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt đẹp, giải quyết xung đột một cách hiệu quả.
Để kết quả của bài test EQ chính xác và phản ánh đúng mức độ trí tuệ cảm xúc của bạn, hãy lưu ý các điểm sau:
- Trả lời thành thật: Hãy trung thực với chính mình khi trả lời các câu hỏi. Đừng trả lời theo cách mà bạn nghĩ là “nên” trả lời, mà hãy chọn đáp án phản ánh đúng cảm xúc và hành vi thực tế của bạn.
- Tập trung và thư giãn: Trước khi bắt đầu làm bài test, hãy đảm bảo bạn đang ở trong trạng thái tâm lý thoải mái và không bị phân tâm. Hãy chọn một không gian yên tĩnh và thư giãn để làm bài.
- Không vội vàng: Hãy dành đủ thời gian để suy nghĩ kỹ về từng câu hỏi và các lựa chọn trả lời. Đừng trả lời vội vàng mà hãy cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sự chính xác.
- Hiểu rõ câu hỏi: Đọc kỹ từng câu hỏi và đảm bảo bạn hiểu rõ trước khi trả lời. Nếu câu hỏi có vẻ không rõ ràng, hãy đọc lại hoặc nghĩ về ngữ cảnh mà câu hỏi đặt ra.
- Tránh sự ảnh hưởng từ người khác: Làm bài test một mình và không để người khác ảnh hưởng đến câu trả lời của bạn. Sự ảnh hưởng từ người khác có thể làm sai lệch kết quả của bạn.
- Không suy nghĩ quá phức tạp: Hãy trả lời một cách tự nhiên và đơn giản. Đừng suy nghĩ quá phức tạp hay tìm cách phân tích sâu về mỗi câu hỏi. Thường thì phản ứng đầu tiên của bạn là chính xác nhất.
- Chú ý đến cảm xúc hiện tại: Nếu bạn đang trong trạng thái cảm xúc mạnh mẽ (quá vui, buồn, tức giận, lo lắng…), hãy cân nhắc làm bài test vào một thời điểm khác khi cảm xúc của bạn ổn định hơn.
- Làm bài test trong điều kiện bình thường: Đảm bảo rằng bạn không bị áp lực thời gian hay bất kỳ yếu tố nào khác có thể làm ảnh hưởng đến sự tập trung và trạng thái tâm lý của bạn.
- Không so sánh với người khác: Tránh việc so sánh câu trả lời của mình với người khác. Mỗi người có một trí tuệ cảm xúc khác nhau và bài test là để đánh giá bạn chứ không phải để so sánh với người khác.
- Thực hiện bài test nhiều lần: Nếu có thể, hãy làm bài test vào những thời điểm khác nhau để kiểm tra tính nhất quán trong kết quả. Điều này giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về trí tuệ cảm xúc của mình.
Bằng cách tuân thủ các lưu ý trên, bạn sẽ có được kết quả chính xác và đáng tin cậy hơn từ bài test EQ, từ đó giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cách cải thiện trí tuệ cảm xúc.
Bạn có thể làm bài test bằng cách tải file phía dưới và làm theo hướng dẫn!
KẾT QUẢ THAM CHIẾU
Mến chúc các bạn an vui!
Ngoài ra, bạn có thể làm thêm các test về MPTI khám phá nhóm tính cách cá nhân, test về trắc nghiệm định hướng nghề để khám phá thêm về bản thân. Lưu ý: mọi test đều dừng ở mức độ tham khảo bạn nhé!
Lê Mỹ Trang – UYP
Hình minh hoạ: Pinterest
