4 KIỂU NGƯỜI ĐỘC HẠI KHÔNG NÊN HẸN HÒ

Đã từng có người nói rằng: nếu bạn chọn đúng công việc yêu thích bạn có được nửa đời hạnh phúc và nếu bạn chọn đúng người để yêu bạn có thêm nửa đời hạnh phúc. Kết hợp lại bạn có cả đời an yên. Vậy thì việc chọn người để yêu rất quan trọng, trong bài viết này chúng tôi chia sẻ với bạn 4 kiểu người bạn không nên hẹn hò, nên tránh càng xa càng tốt!

Kiểu 1: Người coi bạn là người thế thân

Đây là dạng người khi trải qua mối tình cũ, họ chưa thể quên được những ký ức đã qua. Việc tìm kiếm người mới là một giải pháp để họ lấp đầy những khoảng không đỗ vỡ họ đã có. Bạn nếu là người yêu của họ sẽ không thể nào có được tình yêu thương đúng mực từ họ. Họ yêu bạn có thể vì bạn có điểm nào đó hao hao giống người cũ. Vì thế, họ sẽ coi bạn như là nơi để họ trút vào mọi vấn đề cũ.

Đây cũng là dạng người thường cho mình ở vai nạn nhân. Họ thường sống trong tâm thế “người vô tội”, và khi ai đi bên cạnh họ sẽ là người để họ không ngừng đổ lỗi và than trách.

Kiểu 2: Người luôn bám dính lấy bạn

Chúng ta cần phân biệt giữa khát khao gần gũi khi hai người có tình cảm dành cho nhau và sự bám dính. Yêu nhau và muốn có nhiều thời gian bên nhau là bình thường, đặc biệt ở những giai đoạn nồng nàn ban đầu. Tuy nhiên, ngoài chuyện yêu đương, một cá thể muốn phát triển bình thường vẫn cần những không gian riêng để hoàn thiện sự độc đáo, cái tôi thú vị của từng người. Sự bám dính quỵ luỵ trong tình cảm thể hiện ở việc người kia có tính kiểm soát rất cao: luôn ghen tuông, kiểm soát chặt chẽ cuộc sống của bạn, quản lý mật khẩu các thiết bị riêng tư, luôn tra hỏi bạn cặn kẽ về những lịch trình riêng…

Ngoài ra, họ cũng tỏ ra uỷ mị, yếu đuối đến mức bạc nhược khi không có bạn bên cạnh, kiểu chúng ta thường nghe trong các tiểu thuyết ngôn tình: “Anh/em không thể sống thiếu em/anh” hay “Nếu anh/em không còn bên cạnh thì đời em/anh còn có ý nghĩa gì”. Điều này lâu dài sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt tù túng trong mối quan hệ đó.

Hãy tỉnh táo bạn nhé, yêu đương có thể là phần quan trọng của cuộc sống nhưng đó không phải là tất cả. Chúng ta không chết vì yêu chúng ta chỉ chết khi không còn không khí hay thức ăn, nước uống mà thôi.

Kiểu 3: Người cầu toàn trong mọi việc

Đây là kiểu quý ông quý bà hoàn hảo – MS/MR Perfect. Họ luôn yêu cầu sự hoàn hảo trong mọi người và mọi việc. Nếu những kế hoạch mục tiêu họ đã vạch ra bị đi chệch hướng họ sẽ dễ dàng nổi trận lôi đình bất kể là vì lý do gì. Thậm chí, họ sẵn sàng làm tổn thương người yêu để bảo vệ cho sự hoàn hảo của họ.

Cầu toàn là một dấu hiệu của tâm lý bất ổn – tâm bệnh cần được hỗ trợ điều trị nếu hành vi của người đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống cá nhân và người xung quanh.

Trên đời này không có gì là hoàn hảo, vì chúng ta bất toàn nên chúng ta mới cần nhau để bù trừ cho nhau. Các bạn hãy nhớ tình yêu là đi tìm mảnh ghép phù hợp với mình. Nếu một ai đó đã coi họ là một phiên bản tròn trĩnh hoàn hảo thì làm sao có thể ghép với người khác?

Kiểu 4: Người dễ tự ái, yêu bản thân quá mức/ ái kỹ

Kiểu người này yêu bản thân họ hơn mọi thứ trên đời. Việc có người yêu chỉ để tô vẽ cho hình ảnh chính họ. Vì thế mẫu người này rất khó đồng điệu và thấu cảm với người khác. Họ thường chỉ đề cao nhu cầu và cái tôi của cá nhân lên hết mọi sự.

Nếu họ sai họ sẽ không bao giờ chấp nhận sai và luôn tìm lý do bao biện cho mọi lỗi lầm. Nếu người yêu của bạn thuộng tuýp người ái kỹ bạn sẽ dễ dàng có cảm giác “cô đơn ngay khi có người yêu bên cạnh”.

Trên đây là 4 kiểu người chúng ta không nên hẹn hò, vì họ chẳng thể đem lại tình yêu cho người khác, khi chính họ đang loay hoay trong việc tìm cách yêu bản thân đúng mực. Bạn có nhìn thấy đâu có kiểu người từng gặp từng yêu hay nhìn thấy chính mình trong 4 kiểu người trên?

Chúng ta chỉ có thể yêu người khác, đem lại hạnh phúc cho người khác khi biết yêu mình đủ bạn nhé!

👉 Ngoài ra, ACE có thể kết nối với Trang tại:

💌Youtube: Lê Mỹ Trang

💌 Facebook: Lê Mỹ Trang

💌 Tiktok: Lê Mỹ Trang

💌 Group FACEBOOK đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: Hiểu Mình Hiểu Người Sống An Vui

💌 Nhóm Zalo nội bộ của cộng đồng Hiểu Mình Hiểu Người: TẠI ĐÂY

💌 Email: lemytrang89@gmail.com

8 ĐIỀU KHÔNG NÊN NÓI VỚI NGƯỜI ĐANG BUỒN, BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Chúng ta thường có xu hướng thích an ủi khích lệ người khác, việc chứng kiến một ai đó đang trong trạng thái cảm xúc tiêu cực thường chạm tới lòng nhân của mỗi người. Tuy nhiên, lòng tốt nếu không đi kèm sự hiểu biết đôi khi sẽ làm cho vấn đề nghiêm trọng hơn. Sau đây là 8 điều bạn không nên nói ra với những người đang buồn.

“Bạn không phải là họ nên bạn sẽ không biết họ đã phải trải qua những gì. Đừng đánh giá một ai, kể cả nỗi buồn của họ cũng đáng để tôn trọng” – MS Frida

1. “Mọi việc không tệ như bạn nghĩ đâu. Đầy việc ngoài kia còn kinh khủng hơn”

Câu nói này cho thấy bạn đang đánh giá thấp vấn đề của người kia. Khi một ai đó đang có vấn đề bận tâm thì họ cũng không có nhu cầu nghe về những chuyện tệ hơn của người khác. Cách lấy nỗi buồn của người khác để động viên một người khác nữa thì không phải là cách hay. Mỗi người có những nỗi buồn và sức chịu đựng khác nhau. Chúng ta hãy chỉ nên lắng nghe và ghi nhận.

2. “Hãy dừng suy nghĩ vớ vẩn của bạn lại đi, quên việc đó đi”

Khi nghe bạn nói điều này, đối phương sẽ cảm thấy bản thân họ không được bạn coi trọng. Họ sẽ cho rằng nỗi buồn của họ đang làm phiền bạn. Việc bạn đang trò chuyện an ủi họ cũng chỉ là xã giao cho qua chuyện thôi, thật tâm bạn không chú ý đến họ.

3. “Mình chả thấy vấn đề của bạn có gì đáng buồn cả”

Đến đây chúng ta một lần nữa nhấn mạnh với nhau về sự khác biệt về hoàn cảnh sống, môi trường lớn lên, sự thụ hưởng từ nền giáo dục.. từ đó ảnh hưởng lên sức chịu đựng của từng người trước cùng một hoàn cảnh sống cũng rất khác nhau.

Vì thế, đừng lấy thang đo cá nhân để đo lường và đánh giá người khác.

4. “Có ai bắt bạn phải như vậy đâu? Bạn toàn tự làm khổ bản thân”

Mọi cảm xúc đều có ý nghĩa của nó, giúp truyền thông điệp lên cá nhân và xung quanh giúp điều chỉnh hành vi của cá nhân và những người liên quan. Vì thế, chúng ta không thể áp đặt hoặc phớt lờ cảm xúc của bất kỳ ai. Phớt lờ cảm xúc đồng nghĩa với việc bạn bỏ qua những thông điệp quan trọng cơ thể phát ra.

5. “Bạn quá nhạy cảm, yếu đuối rồi đó”

Câu nói này thật khiếm nhã. Người nghe sẽ có cảm giác bị chỉ trích và lên án thậm tệ chỉ vì họ đang buồn. Như vậy thật bất công cho đối phương. Chúng ta đang đóng vai người đồng hành san sẻ hay vào vai thẩm phán để đưa ra bản án cho người thương của mình?

6. “Đừng làm quá mọi thứ lên, dừng lại đi nào”

Câu nói này sẽ chạm vào lòng tự tôn của bất kỳ ai, làm cho họ bị tổn thương sâu hơn và khả năng bùng nổ cảm xúc rất cao. Và nếu cảm xúc bị bùng nổ cách bất ngờ vượt qua khỏi tầm kiểm soát sẽ mang lại những hệ quả rất nguy hiểm.

7. “Bạn phải cảm thấy biết ơn vì …”

Yêu cầu ai đó nghĩ tích cực lên không phải điều sai, tuy vậy ngay khi người đó đang buồn bạn lại yêu cầu họ ngay lập tức rẽ suy nghĩ sang một hướng khác không khác nào việc tránh né sự thật. Đừng bắt ai đó phải biết ơn điều đã gây ra tổn thương cho họ. Điều này làm cho người nghe sẽ bị định hướng sai về hành vi và không tìm được nguyên nhân cốt lõi của sự việc, nó có thể khiến cho nỗi buồn và câu chuyện cũ xảy ra nhiều lần sau nữa.

8. “Không được buồn nữa, vui lên nào”

Chúng ta hãy nhớ lại đặc điểm của cảm xúc, một trong những lưu ý quan trọng trong đó: “Không thể nào thay đổi tâm trạng cảm xúc một người ngay tức khắc”, không thể làm một người đang buồn thành một người vui tươi hân hoan được. Bạn hãy kiên nhẫn cùng họ tìm ra nguyên nhân, ghi nhận thực tế cảm xúc đang diễn ra và cho nó thời gian để lắng xuống.

Trên đây là 8 điều bạn không nói ra với người đang buồn sẽ giúp họ rất nhiều. Chìa khoá cho việc an ủi một ai đó đang buồn chính là: sự lắng nghe thấu cảm, ghi nhận nỗi buồn, và cho họ cơ hội giải toả/trải lòng bằng những phương cách an toàn nhất.

Hãy trở thành một người tốt khôn ngoan nhé!

👉 Ngoài ra, ACE có thể kết nối với Trang tại:

💌Youtube: Lê Mỹ Trang

💌 Facebook: Lê Mỹ Trang

💌 Tiktok: Lê Mỹ Trang

💌 Group FACEBOOK đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: Hiểu Mình Hiểu Người Sống An Vui

💌 Nhóm Zalo nội bộ của cộng đồng Hiểu Mình Hiểu Người: TẠI ĐÂY

💌 Email: lemytrang89@gmail.com

TƯ DUY PHẢN BIỆN – BÀI 8 – BÀI CUỐI

+ Trang và cộng sự gửi lời cảm ơn tới quý ACE đã dành sự quan tâm cho chuỗi bài giảng về TƯ DUY PHẢN BIỆN. Cụ thể đã có thêm hơn 2300 lượt xem cho 7 bài đầu và 100 người đăng ký kênh mới. Rất biết ơn quý ACE đã dành thời gian.

+ Dành cho ACE nào chưa xem 6 bài trước, ACE có thể xem lại TẠI ĐÂY.

+ Bài 8 cũng là bài cuối trong chuỗi bài giảng này, Trang chia sẻ với ACE 5 gợi ý để ứng dụng tư duy phản biện vào trong cuộc sống.

Nếu thấy video này bổ ích, nhờ ACE like, chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng học. Nếu đã dành thời gian ghé thăm ACE nhớ để lại cmt như lời chào, lời cảm ơn và những thắc mắc (nếu có) để chúng ta chào nhau 1 tiếng nhé.

TƯ DUY PHẢN BIỆN – BÀI 7: PHƯƠNG PHÁP TRANH BIỆN

Một xã hội có quá ít người tư duy độc lập dễ bị tổn thương dưới sự khống chế của Hùng biện là bức họa của tư duy. – Blaise Pascal

Tiếp nối 6 bài trước, bài 7 này chúng ta tiếp tục trên lộ trình khám phá về tư duy phản biện và giải đáp ẩn số làm thế nào để có thể rèn luyện tư duy nhạy bén hơn trong mọi việc. Trong bài 7 này chúng ta tập trung vào các phương pháp tranh biện. ACE có thể áp dụng các phương pháp này vào việc thuyết trình trong học tập, trình bày dự án công việc hay đơn thuần là giao tiếp trong cuôc sống. Dành cho ACE nào chưa xem 6 bài trước, ACE có thể xem lại TẠI ĐÂY.


Nội dung chi tiết bài 7, chúng ta nói đến:
PP tranh biện 1 – Sử dụng minh chứng khoa học, Ví dụ minh hoạ 1 – 5 dấu hiệu kinh tế suy thoái

PP tranh biện 2 – Nêu đầy đủ lý do, Ví dụ minh hoạ 2 – Cha mẹ áp đặt ngành học lên con cái

PP tranh biện 3 – Chứng minh phản chứng, Ví dụ minh hoạ 3 – Chiến lược kinh doanh tập trung vào chiến lược hay vào khách hàng

PP tranh biện 4 – Kiểm nghiệm bằng thực tiễn, Ví dụ minh hoạ 4 – Bài học từ thời bao cấp

PP tranh biện 5 – Chứng minh bằng những con số, Ví dụ minh hoạ 5 – Tỷ lệ phá thai, xâm hại tình dục tại VN Chuyển đổi số tại VN

PP tranh biện 6 – Lấy pháp luật làm căn cứ, Ví dụ minh hoạ 6 – Xúc phạm danh dự nhân phẩm người khác thì bị gì?

Kính mời ACE, ghé học chung nhé:

Lưu ý: Nội dung bài 7, ở phần mô tả Trang có gắn các mốc thời gian, ACE có thể chọn đúng phần mình thích hoặc nghe lại phần chưa rõ cách nhanh nhất bằng việc click trực tiếp vào phía dưới mô tả nhé.

Ngoài ra, ACE hãy dành cho mình không gian và thời gian thích hợp để học, thực hành từ đó nhận lại hiệu quả cao nhất nhé.

Mến chúc ACE có nhiều trải nghiệm thú vị!!

👉 Ngoài ra, ACE có thể kết nối với Trang tại:

💌Youtube: https://bit.ly/dangkykenhlemytrang

💌 Facebook: https://www.facebook.com/lemytrang89/

💌 Tiktok: https://www.tiktok.com/@le-trang

💌 Group đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: https://www.facebook.com/groups/hieum…

💌 Nhóm Zalo nội bộ của cộng đồng Hiểu Mình Hiểu Người: https://zalo.me/g/nklnjo618

💌 Email: lemytrang89@gmail.com

BẬT MÍ 3 YẾU TỐ GIÚP BẠN XÂY DỰNG TÌNH YÊU BỀN VỮNG

Một video dành cho những ai đã yêu, đang yêu và sẽ yêu.

Trong tập này, Trang chia sẻ với anh chị em (ACE) về tam giác tình yêu và bật mí 3 yếu tố giúp ACE nuôi dưỡng tình yêu bền chặt. Hạnh phúc không phải là thứ tự nhiên đến mà bạn phải nỗ lực để có. Đây là những chia sẻ từ góc nhìn tâm lý học chiều sâu, ACE nghe và soi rọi ngược vào cuộc sống của mình, tự trả lời cho câu hỏi:

“Tôi đã hiệu đúng bàn chất của tình yêu chưa?”

“Thứ tôi đang có là tình yêu thật hay là thứ na ná tình yêu?”

“Tôi đang cho đối phương thứ họ cần hay thứ tôi có?”

Kính mời ACE xem video nhé. Mến chúc ACE có nhiều trải nghiệm thú vị!!

👉 Ngoài ra, ACE có thể kết nối với Trang tại:

💌Youtube: https://bit.ly/dangkykenhlemytrang

💌 Facebook: https://www.facebook.com/lemytrang89/

💌 Tiktok: https://www.tiktok.com/@le-trang

💌 Group đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: https://www.facebook.com/groups/hieum…

💌 Nhóm Zalo nội bộ của cộng đồng Hiểu Mình Hiểu Người: https://zalo.me/g/nklnjo618

💌 Email: lemytrang89@gmail.com

KHOÁ HỌC TƯ DUY PHẢN BIỆN – BÀI 6: PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TƯ DUY

Một xã hội có quá ít người tư duy độc lập dễ bị tổn thương dưới sự khống chế của những kẻ lãnh đạo cơ hội và có vấn đề. Một xã hội muốn tạo ra và duy trì hệ thống xã hội tự do và dân chủ buộc phải tạo ra sự độc lập có trách nhiệm về tư duy ở thế hệ trẻ của nó. – John Dewey

Tiếp nối 5 bài trước, bài 6 này chúng ta tiếp tục trên lộ trình khám phá về tư duy phản biện và giải đáp ẩn số làm thế nào để có thể rèn luyện tư duy nhạy bén hơn trong mọi việc. Trong bài 6 này chúng ta đi đến nội dung: các phương pháp rèn luyện tư duy phản biện. Ở bài 5 chúng ta đã được trang bị mô hình ARES, hiểu về 6 cấp độ của tư duy, … dành cho ACE nào chưa xem các bài học trước. Có thể xem lại TẠI ĐÂY.


Nội dung chi tiết bài 6, chúng ta nói đến:
1. PP nâng cao kiến thức
2. PP tự phản chiếu bản thân
3. PP thực hành bộ 3: viết – hỏi – nói
4. Thực hành qua các bài tập giải quyết tình huống, phân tích các sự kiện xã hội

Kính mời ACE, ghé học chung nhé:

Khoá học Tư duy phản biện – Bài 6

Lưu ý: Nội dung bài 6 khá dài – gần 60 phút, nên ACE hãy dành cho mình không gian và thời gian thích hợp để học, thực hành từ đó nhận lại hiệu quả cao nhất nhé.

Mến chúc ACE có nhiều trải nghiệm thú vị!!

👉 Ngoài ra, ACE có thể kết nối với Trang tại:

💌Youtube: https://bit.ly/dangkykenhlemytrang

💌 Facebook: https://www.facebook.com/lemytrang89/

💌 Tiktok: https://www.tiktok.com/@le-trang

💌 Group đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: https://www.facebook.com/groups/hieum…

💌 Nhóm Zalo nội bộ của cộng đồng Hiểu Mình Hiểu Người: https://zalo.me/g/nklnjo618💌 Email: lemytrang89@gmail.com

KHOÁ HỌC TƯ DUY PHẢN BIỆN – BÀI 5: MÔ HÌNH ARES TRONG TRANH BIỆN

“Người ta không được trả lương vì có đầu và tay, mà vì sử dụng chúng. – Elbert Hubbard

Tiếp nối 4 bài trước, trong bài 5 này chúng ta đi đến nội dung: hình thành tư duy phản biện. Ở những bài trước chúng ta đã được hiểu tổng quan về tư duy phản biện là gì, đặc điểm, tầm quan trọng… dành cho ACE nào chưa xem các bài học trước. Có thể xem lại TẠI ĐÂY.

Trong bài 5 này, chúng ta nói đến:

1. Các bước tìm kiếm và phân tích thông tin

2. “Màng lọc” thông tin

3. Mô hình ARES trong tranh biện

4. 6 cấp độ của tư duy phản biện

5. Phân tích làm nổi bật lý thuyết qua các ví dụ thực hiện là các vấn đề xã hội đang được quan tâm

Kính mời ACE, ghé học chung nhé:

Nhờ ACE like, chia sẻ video để nhiều người cùng biết và nhấn nút đăng ký để nhận xem thêm nhiều video hay và hoàn toàn miễn phí nhé!!

9 TIÊU CHUẨN CỦA TƯ DUY PHẢN BIỆN

“Trí óc già nua cũng như những chú ngựa già nua; bạn phải để chúng luyện tập nếu bạn muốn chúng hoạt động được tốt. – John Adams

Tiếp theo bài 3, ở bài 4 trong chuỗi bài giảng của kháo học TƯ DUY PHẢN BIỆN dành cho cộng đồng, chúng ta sẽ đề cập đến các nội dung:

+ 9 tiêu chuẩn của tư duy phản biện: giúp ACE có thêm các “màng lọc nhận thức” để đánh giá thông tin cách khách quan nhất

+ 8 đặc điểm của trí tuệ: giúp nhắc nhở chúng ta rèn luyện trí tuệ để có tư duy sắc sảo hơn mỗi ngày

+ 8 thành phần cơ bản của người có tư duy phản biện: giúp ACE tự kiểm lại bản thân và có định hướng rèn luyện để phát triển tư duy chiều sâu

+ Cùng với các ví dụ phân tích về các vấn đề nổi bật trong xã hội hiện nay..

Tất cả có trong video bài giảng thứ 4, kính mời ACE ghé học và rút ra những giá trị riêng cho cá nhân:

Nhờ ACE like, chia sẻ video để nhiều người cùng biết và nhấn nút đăng ký để nhận xem thêm nhiều video hay và hoàn toàn miễn phí nhé!!

LÀM 6 ĐIỀU NÀY SẼ GIÚP BẠN HẠNH PHÚC HƠN

Giàu có là hạnh phúc? thành công là hạnh phúc? nhiều bạn bè là hạnh phúc? nổi tiếng là hạnh phúc? bình yên là hạnh phúc? …. rất khó để có câu trả lời chính xác cho định nghĩa về hạnh phúc. Nó thuộc về phạm trù cá nhân. Tuy vậy, mọi người đều thừa nhận hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc mà ai trong chúng ta cũng đều đang tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 6 việc làm sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn trong từng ngày sống.

1/ THỪA NHẬN VÀ ĐỐI DIỆN VỚI CẢM XÚC THẬT

Con người chúng ta mỗi ngày sẽ trải qua rất nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau từ tác động bởi các yếu tố bên trong và bên ngoài. Tuy nhiên, con người lại có xu hướng dễ đón nhận các cảm xúc tích cực và thường có xu hướng lờ đi những cảm xúc tiêu cực. Chúng ta thường chọn cách phản ứng với cảm xúc tiêu cực: phớt lờ, dồn nén, cố tỏ ra mình ổn… Tất cả điều đó đều không tốt. Nếu dồn nén và ngó lơ cảm xúc trong một thời gian dài, sẽ khiến bạn trở thành nộ lệ của cảm xúc và đến khi cảm xúc bùng nổ những điều nguy hiểm khó lường hết được.

Chúng ta hãy tập lắng nghe cơ thể, cố đọc ra thông điệp của mỗi cảm xúc khi bản thân có là gì. Có rất nhiều phương pháp giúp chúng ta thấu hiểu bản thân. Yếu tố chính trong các phương pháp là giúp ta chú tâm ở giây phút hiện tại bới lao xao và suy nghĩ quá nhiều. Các bạn có thể tham khảo các hoạt động như: yoga, thiền, chánh niệm,….

2/ THỰC HÀNH LÒNG BIẾT ƠN TỪ NHỮNG ĐIỀU BÌNH DỊ NHẤT

“Nếu bạn không biết đủ, bạn sẽ phải chạy rượt đuổi cả đời với những mục tiêu không chạm tới được”

Thói quen trân trọng chính mình và những điều xung quanh dù là nhỏ bé bình thường nhất, sẽ giúp cuộc sống bạn có nhiều thay đổi lớn. Hãy bắt đầu bằng việc ghi Nhật ký biết ơn mỗi ngày với việc viết xuống lòng biết ơn về 3 điều bất kỳ bạn nhận được trong ngày. Sau đó, hãy tỏ ra biết ơn với bản thân và những người xung quanh bằng lời nói cảm ơn từ tận đáy lòng và hành vi tử tế đáp lại.

3/ HÃY THỬ NHỮNG TRẢI NGHIỆM MỚI, CHO BẢN THÂN BƯỚC QUA VÙNG AN TOÀN

Một yếu tố lớn góp phần tạo nên hạnh phúc nơi mỗi người là ý thức bản thân mình có giá trị. Cảm giác được ghi nhận, được thuộc về một tập thể nào đó luôn xoa dịu và làm chúng ta yên lòng, Bạn hãy tích góp mỗi ngày một ít trải nghiệm mới để thấy mình lớn hơn mỗi ngày.

Bạn không cần phải làm gì quá khó khăn. Hãy đơn giản bắt đầu bằng việc chơi một môn thể thao mới, nấu một món ăn ngon theo Youtube, vẽ lại buổi chiều hoàng hôn từ nơi bạn đang sống, đi cắm trại với bạn bè, đi du lịch địa điểm cũ với những người mới và theo cách khác đi….

Hãy để những ký ức không vui lùi xa và bồi đắp vào đó nhiều kỉ niệm vui vẻ mới mẻ.

4/ DÀNH THỜI GIAN CHO NHỮNG ĐIỀU BẠN CẢM THẤY THOẢI MÁI

Điều này sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn. Hạnh phúc của chúng ta không phụ thuộc vào cách nhìn nhận của người khác. Mỗi ngày bớt đi một chút so sánh, đừng nhìn ra quá xa và quá cao. Bạn chỉ cần đặt ra mục tiêu cho chính bạn mỗi ngày trong vừa tầm với của bạn. Hoàn thành nó. Sau đó, niềm tin vào bản thân của bạn mỗi ngày sẽ được củng cố thêm.

Có một thời kỳ mình chỉ ghi lại những lời góp ý và quên đi những lời khen. Mình sợ chìm đắm trong lời khen và quên phấn đấu nâng cấp bản thân. Nhưng giờ thì mình nhận ra, chúng ta cần cả những lời khen đúng và những lời góp ý chân thành.

Nhìn vào gương, đó chính là người dễ thương nhất quả đất đó.

5/ DÀNH THỜI GIAN KẾT NỐI VÀ NUÔI DƯỠNG CÁC MỐI QUAN HỆ CÓ GIÁ TRỊ

Một yếu tố lớn nữa đem lại cho bạn cảm giác hạnh phúc như mình có nhắc ở trên, đó chính là sự thuộc về. Thế giới rất rộng lớn, nhiều khi bạn sẽ thấy cô đơn lạc lõng ngay cả khi đứng giữa phố đông người. Có nhiều người cô đơn đến mức phải tìm đến các mối quan hệ “dan dan díu díu mập mờ” để mong tìm cho mình cảm giác thuộc về dù sự đánh đổi không đơn giản.

Nhiều khi chúng ta vẫn bình yên dù ở một mình. Khi ý thức mình luôn có người yêu thương dõi theo, và khi cần mình không hề đơn độc thì dù có những lúc một mình ta vẫn cảm thấy ổn. Sự cô đơn hay không cô đơn không được quyết định khi bạn ở trong đám đông hay đơn lẻ, nó nằm trong chất lượng các mối quan hệ.

Vậy nên, giữa cuộc sống nhanh vội, nhiều mối quan hệ mang tính xã giao. Mới đó “chị chị em em” quay lưng đã là “người thương đã hoá người dưng”. Chúng ta nên đầu tư cho mình những mối quan hệ giá trị. Có thể là gia đình, có thể là bạn bè, có thể là tri kỉ. Hãy gạt bỏ sự tính toán được gì khi xây dựng. Những mối quan hệ chất lượng không đặt trên nền móng sự toan tính thiệt hơn.

Giữa cuộc sống này, nếu bạn tìm được đôi ba người thương bạn không vì lý do gì cả đã là hạnh phúc lắm rồi. Bạn thử đếm lại xem được mấy người?

6/ CHIA SẺ NHỮNG ĐIỀU MANG LẠI GIÁ TRỊ CHO CỘNG ĐỒNG

Lan truyền những giá trị tốt đẹp cho người khác và điều tốt lành sẽ quay lại với bạn. Cuộc sống này, không gì trao đi mà mất, cả điều tốt lẫn điều xấu.

Nhân quả nếu xét dưới góc nhìn khoa học cũng rất logic chứ không chỉ thuần theo tôn giáo. hãy bớt một ít kiến thức chuyên môn, nghiệp vụ, bớt một phần nhỏ thu nhập của bạn góp vào quỹ biết ơn mỗi tháng để cho đi. Bạn có thể cho đi rất nhiều thứ không phải chỉ là vật chất. Cho đi khi bạn có và dám nhận lại khi bạn thiếu, đó là cách sống của người biết quân bình và của người dám hạnh phúc.

Mến chúc bạn an vui./.

Các bạn có thể kết nối với UYP qua các kênh sau:

💌Youtube: Lê Mỹ Trang

💌 Facebook: Lê Mỹ Trang

💌 Tiktok: lemytrang89

💌 Group đồng hành cùng nhau chia sẻ về kiến thức tâm lý, giao tiếp, pp giáo dục tich cực: HIỂU MÌNH HIỂU NGƯỜI SỐNG AN VUI

💌 Email: lemytrang89@gmail.com

P/s Nếu bạn thấy bài viết này bổ ích đừng quên chia sẻ với nhiều người khác nhé!

7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BẠN NÊN GẶP CHUYÊN GIA SỨC KHOẺ TÂM THẦN

Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại, vì nhiều lý do sức khoẻ con người bị suy yếu theo các gánh nặng mà mỗi người phải mang trên người. Sức khoẻ về mặt thể chất là điều dễ nhận ra, còn sức khoẻ tinh thần là yếu tố rất quan trọng nhưng vì tính chất vô hình nên nếu không để ý kỹ bạn sẽ dễ bỏ qua sự suy giảm về mặt tinh thần. Trong bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn 7 dấu hiệu cảnh báo về sự bất ổn của sức khoẻ tinh thần.

Lưu ý: nội dung trong bài viết không mang tính chất chẩn bệnh chỉ mang tính giáo dục.

1/ Bạn có dấu hiệu rút lui, ngắt kết nối với xã hội

Bạn đột nhiên mất hứng thú trong tất cả các mối quan hệ, có cảm giác không an toàn, không thoải mái trong các mối quan hệ bình thường, chỉ muốn thu mình lại một mình. Xa lánh xã hội là dấu hiệu cảnh báo sớm của các hội chứng loạn thần như: trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn phân cách ranh giới….

Ngắt kết nối là dấu hiệu rất quan trọng nhưng nhiều người lại lầm tưởng đó là điều bình thường, hoặc phớt lờ cho rằng thời gian trôi qua rồi mọi thứ lại đâu vào đó. Chính sự thờ ơ này dẫn tới nhiều hệ luỵ xấu và những tiến triển của bệnh tâm thần làm người thân xung quanh không trở tay kịp.

2/ Bạn suy giảm đáng kể về hiệu suất học tập, làm việc

Bạn có sự sụt giảm đáng kể về điểm số học tập, năng suất trong công việc, sự trì trệ trong hành động. Bạn rất khó để tập trung làm điều gì đó, luôn tự hạ thấp bản thân mình, mất đi sự tự tin vốn có, luôn trong tâm trạng ủ dột u uất. Từ đó, muốn rút lui khỏi các hoạt động gặp gỡ tương tác với bạn bè, đồng nghiệp, thầy cô, gia đình…

Thăng trầm trong cuộc sống là điều bình thường, tuy vậy đó sẽ là bất thường khi không có một nguyên nhân rõ ràng cụ thể nào cho việc giảm sút hiệu suất làm việc và học tập.

3/ Bạn có vấn đề về sự tập trung, tư duy logic và ngôn ngữ

Tất cả chúng ta ngay cả trẻ em cũng cần sự tập trung để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào dù nhỏ hay lớn để duy trì được cuộc sống bình thường. Khả năng tập trung còn ảnh hưởng đến việc ra quyết định. Những dấu hiệu của việc bạn đang mất dần khả năng tập trung:

+ Bạn hay quên trong những sự việc xảy ra trong thời gian ngắn

+ Bạn khó để ngồi yên, tập trung vào bất kỳ thứ gì

+ Bạn khó định vị bản thân đang cần phải làm gì

+ Bạn thường xuyên mất đồ, lạc đường ở nơi quen thuộc

+ Bạn khó đưa ra quyết định và thực hiện được những nhiệm vụ phức tạp

4/ Bạn dần mất đi sự chủ động vốn có

Bạn mất dần hứng thú với những hoạt động và con người bạn từng dành sự quan tâm. Bạn giảm ham muốn, giảm khoái cảm và động lực tham gia mọi hoạt động từng đam mê. Bạn trở nên người ù lì và bị động trong các tình huống. Miễn cưỡng làm theo tập thể và đám đông chứ không có động lực từ phía trong bản thân mình.

5/ Bạn có cảm giác mơ hồ với mọi thứ xung quanh

Bạn có cảm giác phân ly, tách rồi bản thân khỏi môi trường, các mối quan hệ. Bạn cảm thấy mọi thứ xung quanh nhạt nhoà và đang có xu hướng rời xa mình. Bản thân từng bước cảm thấy không còn cảm giác thuộc về thế giới này. Vạn vật diễn ra hư ảo, mọi thứ lướt qua bạn cách nhạt nhoà.

6/ Bạn phóng đại sức mạnh cá nhân hoặc niềm tin vào sự phi thường nào đó

Bạn bỗng nhiên để cao sức mạnh cá nhân cho rằng mình có khả năng làm những việc phi thường hơn bình thường, bạn cảm thấy mình đang mang một trọng trách cao cả từ một tín hiệu nào đó từ vũ trụ gửi đến. Hoặc bỗng nhiên bạn phóng đại sức mạnh của một thế lực siêu nhiên nào đó vượt qua những lý giải bình thường, khác hoàn toàn với tính cách thường ngày của bạn.

Tất cả chúng ta đều từng là trẻ thơ, có một giai đoạn thơ ấu luôn tin vào sức mạnh của những thế lực siêu nhiên như: siêu anh hùng, robot, người ngoài hành tinh… tuy nhiên việc này sẽ dừng lại, khi chúng ta lớn lên và đủ nhận thức về thế giới xung quanh. Sẽ thật nguy hiểm khi một người lớn mang trong mình những ý nghĩ và niềm tin trẻ thơ.

Đây có thể là dấu hiệu của: Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và tâm thần phân liệt.

7/ Bạn thường xuyên thay đổi cảm xúc mạnh, tâm trạng thất thường

Buồn, vui, giận, ghen, hạnh phúc, tủi hổ… là những cảm xúc rất bình thường ai cũng sẽ phải trải qua. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc ai đó vui, buồn hoặc có một cảm xúc kéo dài hơn 14 ngày và điều đó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sống (ăn, ngủ, làm việc, giao tiếp…) thì là một dấu hiệu báo động.

Hoặc bạn chuyển đổi cảm xúc mạnh quá nhanh khi đang rất buồn lại có thể chuyển sang hào hứng phấn khích tột độ điều này cũng không ổn chút nào.

…..

Bệnh tâm thần nếu phát hiện ở giai đoạn sớm và được định hướng điều trị thì cơ hội phục hồi và chữa lành rất lớn. Nếu thấy bản thân hoặc gia đình có những dấu hiệu trên hãy nhanh chóng tìm đến các chuyên gia sức khoẻ tâm thần để được giúp đỡ nhé. Ngoài ra, đừng quan tập cho mình lối sống cân bằng, học cách quản lý tốt cảm xúc của mình để tránh những sự bùng nổ cảm xúc làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tinh thần.

Nguồn: Lược ghi từ Pys2go